筋力トレーニングの目的は？

目的は一人一人違うもの

筋力トレーニングの目的は一人一人違いますので自分に合った筋力トレーニングをしないといけませんね。ですから、自分が何でトレーニングをするかを考えなくてはなりませんので考えてみましょう。筋力トレーニングをする目的には、スポーツ・力仕事・健康作りなどがありますが、目的によってトレーニングの方法が異なりますので間違えたトレーニングをしても無意味な結果になってしまいますよね。 例えば、スポーツのために腕を鍛えて筋力が付いても足の筋力が付いていないとスポーツのためのトレーニングにはならないし、力仕事をするのに足の筋力トレーニングをしても無意味なトレーニングになってしまいますよね。何のために筋力トレーニングをするかを明確にして取り組みましょう。

筋力トレーニングの基本中の基本

重い荷物を持つときに使う力はヒジを曲げる時に使う力を鍛えることで重い荷物を持てるようになりますがトレーニングの方法が分からないと難しいですね。ダンベルカールは片腕で筋力トレーニングをする道具ですので両腕を鍛えるには片手づつやらなきゃいけないので、2つ使ってトレーニングをすると効率が良いですね。 背筋を伸ばして少し胸を張った感じで立って、片手にダンベルカールを持ちますが、この時にダンベルカールのグリップは手の平が上を向くようにして握ってください。今度は、ダンベルカールを動かしますが、ヒジを支点にして、コンパスで円を描くようなイメージでダンベルカールを巻き上げてください。なるべくヒジを曲げますが、曲げたところで休まないようにしましょうね。上げきったら直ぐにゆっくりとダンベルカールを下ろしますが、大変なことだけど下ろす時も力を抜かないように気をつけてくださいね。筋力トレーニングをする時には息を止めないように頑張ってください。